A fibromialgia é uma síndrome (conjunto de sintomas) na qual, além do tratamento medicamentoso, contamos com algumas medicas que você pode adotar para melhorar a sua qualidade de vida.

Os distúrbios do sono e a insônia estão presentes na maioria dos portadores de fibromialgia, aumentando ainda mais a fadiga. Por isso, algumas orientações a higiene do sono são úteis:

 

- Para melhorar a qualidade do seu sono, evite ingerir alimentos que contém cafeína próximo do seu horário de dormir. Listamos alguns deles para você: café, alguns tipos de chá (mate, preto, verde, etc.), cacau e, portanto, chocolate, refrigerantes do tipo cola e guaraná e bebidas energéticas.

- Evite fumar, pois a nicotina interfere de maneira nociva no seu sono.

- Evite também tirar sonecas durante o dia, pois elas afetam o padrão do seu sono noturno, podendo causar insônia.

 

Procure manter uma atividade física regular, de 2 a 4 vezes por semana como ginástica passiva que temos na nossa Clínica.

São exercícios isométricos que não machucam e tem um resultado excelente.